#KUNNSKAPGAINS - 22.02.16 til 28.02.16

Vekas sitat: 

So why is enjoyment so important? I guarantee you that if you take a suboptimal plan that you love, you'll put more effort into it than if you take an optimal plan that doesn't get your juices and your passion flowing."

Eric Helms, Muscle & Strength Pyramide Training

VEKAS  ANBEFALTE  ARTIKKEL:

Chemical Messenger: How Hormones Help Us Sleep
http://scitechconnect.elsevier.com/chemical-messenger-hormones-sleep/?sf20175136=1

Nok søvn og god kvalitet på søvn er viktig for ein rekkje faktorar:
- Mental helse & prestasjon.
- Insulinssensitivitet.
- Muskelbygging.
- Fettforbrenning.
- Normalt hormonelt miljø. Dette punktet har påvirkning på alle punktene over.

Langvarig mangel på søvn kan derfor gjere at du kjem inn i ein vond sirkel, da endringar hormonelt igjen har innflytelse på søvnen. 

Artikkelen over tar for seg effektane dei ulike hormonane & samspelet i kroppen.
Med tanke på kor viktig søvn er, så er det ein av dei fyrste tinga ein bør sjå på i henhold til optimale prestasjonar og det viktigast, helsa vår.

VEKAS  BOK:

"The Sensitive Nervous system" av Dr David S. Butler

Der "Painful Yarns" og "Explain pain" forklarar avansert smertevitenskap til massen, går "The Sensitive Nervous System" langt meir i dybden, og er meir retta mot klinikere. 

VEKAS  PODCAST:

Episode 70 of the Guru Performance 'We Do Science' Podcast! In this episode I (Laurent Bannock) discuss 'Nutrition and Metabolism for Endurance Sports' with Professor Asker Jeukendrup, 

http://guruperformance.com/episode-70-nutrition-and-metabolism-for-endurance-sports-with-professor-asker-jeukendrup/

Nederlandske Asker Jeukendrup tar for seg kost for kondisjonssport & problemstillinger kring dette.

VEKAS  FORSKNING:

Creatine for women: a review of the relationship between creatine and the reproductive cycle and female-specific benefits of creatine therapy.

​http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26898548

Dette tar for seg kjønnsforskjeller i metabolisme, lager & bruk av kreatin i kroppen basert på forskning som er tilgjengeleg om emnet.

Evidensen som er tilgjengeleg tilter også mot at kreatin kan ha ein positiv terapeutisk effekt i forhold til depresjon. 
 

VEKAS  FOREDRAG: 

The visual magic of comics
http://www.ted.com/talks/scott_mccloud_on_comics#t-1006438

Svært inspirerande & kreativt foredrag!