PT THUNEM

#KUNNSKAPGAINS - 22.02.16 til 28.02.16

29/2/2016

 

Vekas sitat: 

So why is enjoyment so important? I guarantee you that if you take a suboptimal plan that you love, you'll put more effort into it than if you take an optimal plan that doesn't get your juices and your passion flowing."

Eric Helms, Muscle & Strength Pyramide Training

VEKAS  ANBEFALTE  ARTIKKEL:

Chemical Messenger: How Hormones Help Us Sleep
http://scitechconnect.elsevier.com/chemical-messenger-hormones-sleep/?sf20175136=1

Nok søvn og god kvalitet på søvn er viktig for ein rekkje faktorar:
- Mental helse & prestasjon.
- Insulinssensitivitet.
- Muskelbygging.
- Fettforbrenning.
- Normalt hormonelt miljø. Dette punktet har påvirkning på alle punktene over.

Langvarig mangel på søvn kan derfor gjere at du kjem inn i ein vond sirkel, da endringar hormonelt igjen har innflytelse på søvnen. 

Artikkelen over tar for seg effektane dei ulike hormonane & samspelet i kroppen.
Med tanke på kor viktig søvn er, så er det ein av dei fyrste tinga ein bør sjå på i henhold til optimale prestasjonar og det viktigast, helsa vår.



VEKAS  BOK:

"The Sensitive Nervous system" av Dr David S. Butler

Der "Painful Yarns" og "Explain pain" forklarar avansert smertevitenskap til massen, går "The Sensitive Nervous System" langt meir i dybden, og er meir retta mot klinikere. 

VEKAS  PODCAST:

Episode 70 of the Guru Performance 'We Do Science' Podcast! In this episode I (Laurent Bannock) discuss 'Nutrition and Metabolism for Endurance Sports' with Professor Asker Jeukendrup, 

http://guruperformance.com/episode-70-nutrition-and-metabolism-for-endurance-sports-with-professor-asker-jeukendrup/

Nederlandske Asker Jeukendrup tar for seg kost for kondisjonssport & problemstillinger kring dette.

VEKAS  FORSKNING:

Creatine for women: a review of the relationship between creatine and the reproductive cycle and female-specific benefits of creatine therapy.

​http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26898548

Dette tar for seg kjønnsforskjeller i metabolisme, lager & bruk av kreatin i kroppen basert på forskning som er tilgjengeleg om emnet.

Evidensen som er tilgjengeleg tilter også mot at kreatin kan ha ein positiv terapeutisk effekt i forhold til depresjon. 
 

VEKAS  FOREDRAG: 

The visual magic of comics
http://www.ted.com/talks/scott_mccloud_on_comics#t-1006438

Svært inspirerande & kreativt foredrag! 
0 Comments



Leave a Reply.

    Forfatter

    Hans Emil T.Thunem:

    Evidens basert personleg trening, Noreg.  Lidenskap for kost, trening, prestasjon og helse. 

    Alias: PT Thunem

    Arkiv

    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    July 2018
    August 2017
    March 2017
    February 2017
    September 2016
    August 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016

    RSS Feed

Website by Portalia AS
  • Forside
  • Kundeerfaring
  • ONLINE PT
  • #kunnskapgains
  • Om meg
  • Forside
  • Kundeerfaring
  • ONLINE PT
  • #kunnskapgains
  • Om meg