Oktober: Poster delt på instagram25/10/2019
0 Comments
BIG BUSINESS!Kosttilskudd er stor business på verdensmarkedet. Tusenvis av ulike tilskudd er å finne på markedet i dag, og globalt snakker vi om ein omsetning på overkant av 132 milliarder, der ein forventer salget skal bikke 200 milliarder årleg innan 2022. Så kva er kosttilskudd eigentleg? Mat, ein matkomponent, eit næringsstoff eller ikkje-mat forbindelse som er tilsatt målrettet i tillegg til det vanlige konsumerte kostholdet med mål om oppnå ein spesifikk helse og / eller ytelse fordel. Kosttilskudd kan være:
Kvifor bruker vi kosttilskudd? Det kan være mange grunner til at vi velger å ta bruk kosttilskudd. Ser vi bort frå effektiv markedsføring gjennom reklame og promotering gjennom høg-profilerte personligheter og idrettsutøvere, så kan hovudgrunnene bak motivasjonen for bruk være å:
Når det kjem til idrettsutøvere, så kan bruk også komme av:
Denne nonsjalante og noko naive tiltrua til supplementering kan ha følgende konsekvensar:
Utestengt? For bruk av kosttilskudd? På vegen til å bli best er det ikkje uvanleg at enkelte er villige til å gå ganske langt for å komme seg på eit høgast mogleg nivå. Det gjer at alt som kan være med på å auke nivået gjennom tilskudd vil være "verdt det" om det gir ein liten ekstra fordel i trening og konkurranse samanheng.
Tilgjengeleg data i dag kan vise til at 40-70% av alle profesjonelle atletar bruker kosttilskudd. Det i seg sjølv er ikkje noko problem ved seg. Det som derimot er skummelt er at opp mot 10-15% av kosttilskudd kan inneholde forbudte stoffer. Ikkje nok med det, over 80% inneholdt ikkje det som stod på næringsdeklarasjonen. (Outram et.al 2015) Korleis bør eg gå fram? Under vil eg gi konkrete tips til korleis du bør gå fram om du skulle gå for eit kosttilskudd eller vurderer bruk.
Kjelde: https://www.usada.org/athletes/substances/supplement-411/recognize-risk-when-you-see-it/ Flytskjema for bruk Fyrst og fremst - bli god på det grunnleggande! If it works it is probably banned and if it isn’t banned it probably doesn’t Der er mange tilskudd i dag som har veldokumentert effekt. Kreatin monohydrat, koffein, Omega 3 og Vitamin D er alle gode døme på tilskudd som kan dokumentere til positive effekter kring både helse & prestasjon. Bruk av kosttilskudd krevst kontekst, men på eit generelt grunnlag uavhengig om det er den vanlege mannen i gata eller idrettsutøvere, så er det ikkje tilskudd som danner grunnlag for god helse og prestasjon. Her er det andre faktorer som er langt viktare. I infografikken lånt frå Iraki Nutrition vil du sjå ein "Kostpyramide" over kva som vil utgjere mest og kva som bør prioriterast. Kosttilskudd vil alltid være ein nyanse i det store bilete, og dei fleste har meir å hente på både helse og prestasjon gjennom å danne eit godt fundament gjennom kosten og dei daglege vanane sine i kvardagen. Når det er sagt, så kan kosttilskudd for prestasjon potensielt gjere at det blir gull framføre sølv når det verkeleg gjelder når andre faktorer er lik. Konklusjon Før du tar i bruk kosttilskudd er det ein heil rekkje spørsmål som du må stille deg sjølv før du tar i bruk eit kosttilskudd. Denne vurderinga bør være evidensbasert da det kan ha alvorlege konsekvenser for deg som atlet på utøverplan og sett frå eit helseperspektiv. Nokre enkle spørsmål du kan stille deg sjølv: «Har eg kost & søvn på stell?» «Er der evidens bak produktet?» «Kan produktet være skadeleg for helse eller prestasjon?» «Kan eg få i meg tilstrekkeleg av desse ingrediensane gjennom normal kost?» «Inneholder produktet ulovlege stoffer?» «Er forhandler for produktet truverdig?» «Er det verdt pengane?» Eg har lyst til å lære meir, kvar kan eg lese meg opp?
Forfatter
Hans Emil T.Thunem: Arkiv
June 2020
|