PT THUNEM

#KUNNSKAPGAINS - 22.02.16 til 28.02.16

29/2/2016

 

Vekas sitat: 

So why is enjoyment so important? I guarantee you that if you take a suboptimal plan that you love, you'll put more effort into it than if you take an optimal plan that doesn't get your juices and your passion flowing."

Eric Helms, Muscle & Strength Pyramide Training

VEKAS  ANBEFALTE  ARTIKKEL:

Chemical Messenger: How Hormones Help Us Sleep
http://scitechconnect.elsevier.com/chemical-messenger-hormones-sleep/?sf20175136=1

Nok søvn og god kvalitet på søvn er viktig for ein rekkje faktorar:
- Mental helse & prestasjon.
- Insulinssensitivitet.
- Muskelbygging.
- Fettforbrenning.
- Normalt hormonelt miljø. Dette punktet har påvirkning på alle punktene over.

Langvarig mangel på søvn kan derfor gjere at du kjem inn i ein vond sirkel, da endringar hormonelt igjen har innflytelse på søvnen. 

Artikkelen over tar for seg effektane dei ulike hormonane & samspelet i kroppen.
Med tanke på kor viktig søvn er, så er det ein av dei fyrste tinga ein bør sjå på i henhold til optimale prestasjonar og det viktigast, helsa vår.



VEKAS  BOK:

"The Sensitive Nervous system" av Dr David S. Butler

Der "Painful Yarns" og "Explain pain" forklarar avansert smertevitenskap til massen, går "The Sensitive Nervous System" langt meir i dybden, og er meir retta mot klinikere. 

VEKAS  PODCAST:

Episode 70 of the Guru Performance 'We Do Science' Podcast! In this episode I (Laurent Bannock) discuss 'Nutrition and Metabolism for Endurance Sports' with Professor Asker Jeukendrup, 

http://guruperformance.com/episode-70-nutrition-and-metabolism-for-endurance-sports-with-professor-asker-jeukendrup/

Nederlandske Asker Jeukendrup tar for seg kost for kondisjonssport & problemstillinger kring dette.

VEKAS  FORSKNING:

Creatine for women: a review of the relationship between creatine and the reproductive cycle and female-specific benefits of creatine therapy.

​http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26898548

Dette tar for seg kjønnsforskjeller i metabolisme, lager & bruk av kreatin i kroppen basert på forskning som er tilgjengeleg om emnet.

Evidensen som er tilgjengeleg tilter også mot at kreatin kan ha ein positiv terapeutisk effekt i forhold til depresjon. 
 

VEKAS  FOREDRAG: 

The visual magic of comics
http://www.ted.com/talks/scott_mccloud_on_comics#t-1006438

Svært inspirerande & kreativt foredrag! 
0 Comments

#kunnskapgains - 15.02.16 til 21.02.16

22/2/2016

 

vekas sitat:

It's human nature to want black-and-white answers to questions, but this usually isn't possible in an applied science such as exercise. Research generally looks at one condition versus another (i.e. failure vs. non-failure, high reps vs. low reps, short rest vs long rest, etc) and then reports whether one is superior to the other. But realize that in practice this is not necessarily a binary either-or choice. There are an almost endless array of combinations you can use that may be superior to the one studied. This is a big reason why evidence should be used to guide decision-making, but it's essential to understand the gaps in the literature when drawing conclusions for practical application. The best fitness professionals know the science and then use their expertise to individualize programming."

- Brad Schoenfeld

Vekas  Anbefalte  artikkel:

​Beinlengdeforskjell - fup og fakta
http://smertevidenskab.dk/benlaengdeforskel-fup-og-fakta/

Beinlengdeforskjell sett i frå eit vitenskapeleg perspektiv:

- Har beinlengdeforskjell nokon innvirkning på smerte?
- Korleis er reliabiliten på testing av beinlengdeforskjeller?
- Er forskjell på beinlengde vanleg?

Vekas  bok:

"Explain pain" av  Moseley & Butler

"it is no longer acceptable that pain be just managed: we must expect that it can be treated, and sufferers can alter it themselves through education."

​Boka tar for seg moderne smertevitenskap. Glimrande lesning. 



Vekas  podcast:

Prof. John Cryan – How Gut Bacteria Affect the Brain & Behaviour
http://sigmanutrition.com/episode105/

Den stadig oppadstormende forskninga angåande mennesket sitt mikrobiome miljøet er svært interessant, og i denne podcasten tar professor John Cryan opp effektane kring det yrande bakterielivet. 

Vekas  Forskning:

Er fallhopp test ein effektiv måte å forutse potensielle ACL-skader? 
http://ajs.sagepub.com/content/early/2016/02/08/0363546515625048.abstract

​Fallhopp test skal ha som formål å screene idrettsutøvere for potensielle skader relantert raske retningsforandringar og landingar. Nyare forskning viser at fallhopp testen ikkje er like effektiv for å forutsjå skadar. 


Vitamin D & reparering av nervevev
http://scitechconnect.elsevier.com/vitamin-d-nerve-damage-multiple-sclerosis/

Multippel Sklerose er fyrst og fremst ein nevrologisk sjukdom der øydeleggelse av myelinet, isolasjonslaget rundt nervetråden. Ved Ms angripar kroppen sitt eige immunforsvar myelinet.

"This work provides significant evidence that vitamin D is involved in the regeneration of myelin once the disease has started." – Robin Franklin

"For years scientists have been searching for a way to repair damage to myelin. So far, the majority of research on vitamin D has looked at its role in the cause of the disease. This work provides significant evidence that vitamin D is also involved in the regeneration of myelin once the disease has started. In the future we could see a myelin repair drug that works by targeting the vitamin D receptor.”


Dette er spennande nyheiter da dette kan hjelpe til i behandlinga av MS i framtida.







​
​
0 Comments

Painful yarns: Metaphors & Stories to Help Understand the Biology of Pain - G. Lorimer Moseley

18/2/2016

 
Picture
"Painful yarns" er ein samling av ein rekkje metaforar og forteljingar av forfattar og forskar i nevrovitenskap, G.Lorimer Moseley, 

Det store formålet med boka er å gjere komponentene bak smerte meir lettforståeleg for smertepasientar og praktikerer innan manuellterapeuti. Smertevitenskapen tar stadig nye steg, men det er lite poeng om ein ikkje kan formidle mekanismane bak smerte på ein lettfatteleg måte for den som trenger den. 

Det er her "Painful yarns" lukkast, da ein får forklart smerte gjennom metaforar og historiar som gir eit visuelt bilete som gjer komplekse fysiologiske prosessar meir forståeleg og fordøyeleg for lesaren. Boka er ein "easy-read" og er ikkje tungt akademisk, noko som heller ikkje er poenget. 

Eg vil anbefale denne boka for alle som måtte håndtere smerte på ein eller anna måte. Det vil gi deg eit større arsenal som du kan bruke og forståelsen.

​- Hans Emil
0 Comments

#kunnskapgains

18/2/2016

 
#Kunnskapgains er ein eigen seksjon som tar for seg alt av forskning, bøker & videoar som har min oppmerksomheit per dags dato.

Bruk #kunnskapgains hashtaggen flittig.

​- Hans Emil
​

0 Comments

    Forfatter

    Hans Emil T.Thunem:

    Evidens basert personleg trening, Noreg.  Lidenskap for kost, trening, prestasjon og helse. 

    Alias: PT Thunem

    Arkiv

    March 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    July 2018
    August 2017
    March 2017
    February 2017
    September 2016
    August 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016

    RSS Feed

Website by Portalia AS
  • Forside
  • Kundeerfaring
  • ONLINE PT
  • #kunnskapgains
  • Om meg
  • Forside
  • Kundeerfaring
  • ONLINE PT
  • #kunnskapgains
  • Om meg